11 Tipps wie man mit Muskelkater umgeht

RKC2 Dorothee Appel

Immer wieder werde ich gefragt ob ich Tipps habe wie man mit Muskelkater umgeht! Ich bin kein Arzt und kann dir nur sagen was aus meiner Erfahrung hilft:

RKC – Stärker – Mobiler – Fitter – GO!

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Anbei ein kleiner Erfahrungsbericht, was sich meinem Leben und Training durch den RKC verändert hat & über RKC1 und RKC2 :)

Pute & Zucchinettis mit Spinatpesto

Pute& Zucchinettis mit Spinatpesto

Hach diese Pute in Kokoss-Soße hat es mir angetan! Heute gab es dazu Zucchinettis und Spinatpesto! Warum, weil der frische Spinat im Kühlschrank weg musste :)

Höllen-Rotkohl im Backofen

Höllenrotkohl 3

Ja ihr habt richtig gelesen nicht Höhlen sondern Höllenrotkohl! Warum? Weil er höllisch lange braucht bis er fertig ist. Dafür ist die Zubereitung simpel und er schmeckt superlecker!

Süßkartoffelpuffer mit meditteranen Frikadellen und Sesampesto

mediterrane Frikadellen Süßkartoffelpuffer

Seit Wochen experimentiere ich an einem vernünftigen Frikadellenrezept mit NUR Rindfleischgehacktem, ohne dass es mir in der Pfanne auseinander fällt! Heute war ich erfolgreich! Und wie! Ich könnte mich reinlegen ehrlich!

Das Geheimnis eines schönen Athletischen Körpers

Personal Trainerin Dorothee Appel

JEDES FITNESSSTUDIOMITGLIED das ich kenne trainiert für einen schönen Körper! Klar gibt es auch noch andere Ziele: Beweglichkeit, Gesundheit, etc. aber gegen einen schönen Körper wehrt sich keiner und er steht ganz oben auf der eigenen Wunschliste.

Dattel-Schoki-Riegelchen

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Nicht zu süß schmeckt er fast wie Kuchen!

Lachs auf Gemüsefluss

Das Rezept ist wirklich simpel und eignet sich hervorragend, wenn man mehrere Personen zum Essen hat und nicht so einen großen Aufwand haben will!

Pute an Steinpilzkokosrahm mit Kürbispommes und Avocadodip

Kürbispommes und Pute in Kokosrahm

Dieses Rezept ist superschnell zubereitet und schmeckt yamyam lecker!

Christstollen Paleo

Ich weiß nicht wie es euch geht ich denke: Stollen gehört einfach zu Weihnachten dazu!
Inspiriert ist dieses Rezept aus Dänemark! Ich hab es etwas angepasst :)

Ernährungs-Tipp

Baue in den nächsten Wochen zwei Obstzeiten in deinen Tagesplan ein. Obst versorgt dich mit Vitaminen und Kohlenhydraten und ist zehnmal besser als jede Süßigkeit.

Trainigs-Tipps
Wink mit der Hantel 3

Ausreichend schlafen! Dein Körper benötigt Schlaf um sich zu erholen und die Akkus aufzuladen, die Hormone im Gleichgewicht zu halten und gesund zu bleiben! Nimm ihn dir!

Wink mit der Hantel 2

Jetzt anfangen! Kauf dir neue Sportklamotten! Melde dich im Sportstudio an! Nutze Testangebote! Finde was dir gefällt! Bleib dran!

Wink mit der Hantel 1

Öfters mal die Treppe nehmen! Jeder Gang macht Schlank!

Literatur-Tipp