11 Tipps wie man mit Muskelkater umgeht

RKC2 Dorothee Appel

Immer wieder werde ich gefragt ob ich Tipps habe wie man mit Muskelkater umgeht! Ich bin kein Arzt und kann dir nur sagen was aus meiner Erfahrung hilft:

RKC – Stärker – Mobiler – Fitter – GO!

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Anbei ein kleiner Erfahrungsbericht, was sich meinem Leben und Training durch den RKC verändert hat & über RKC1 und RKC2 :)

Das Geheimnis eines schönen Athletischen Körpers

Personal Trainerin Dorothee Appel

JEDES FITNESSSTUDIOMITGLIED das ich kenne trainiert für einen schönen Körper! Klar gibt es auch noch andere Ziele: Beweglichkeit, Gesundheit, etc. aber gegen einen schönen Körper wehrt sich keiner und er steht ganz oben auf der eigenen Wunschliste.

Eisen, Schweiss und Spaß…10 Wochen Kettlebell in Aachen

Kettlebell Technik, Training, Schweiß und Spaß im 10 Wochen Programm!

Erste RKC Ausbildung in Deutschland – Meine Beweggründe und Eindrücke

RKC I Seminar München

Vom 13-15. Sept fand die erste Russian Kettlebell Instruktoren Ausbildung in Deutschland statt. Meine Eindrücke könnt ihr in diesem Artikel nachlesen.

Volkskrankheit Vitamin D Mangel

Ein Großteil unserer zu Bürohengsten mutierten Bevölkerung leidet an Vitamin D Mangel. Jeder sagt es einem und keiner weiß eigentlich was es bedeutet.

Erfolg ist mit den Fleissigen

Erfolgsgeschichten meiner Kunden und Lob! Auf dem “Kann ich nicht” -Ohr bin ich taub!!!!

PPCTGUCFW – Push ups – Pull ups …..

…hatte ich mich entschieden TGU’s (Turkish Get-ups), Klimmzüge, Push-ups. Pull-ups, schweres Tragen, schwere Schwünge und Crossft Sit-ups in mein Programm einzubauen.

RKC I Lizenz und Snatchtestvorbereitung Woche 3

Woche 3 meiner RKC I Vorbereitung hat begonnen. Snatchen und Full-Body Workout standen heute auf dem Plan. Zum Programm…

RKC I Lizenz und Snatchtestvorbereitung Woche 2

Meine Vorbereitung für den Snatchtest, der nach 3 Tagen RKC Level 1 Ausbildung auf mich zukommt.
100 Snatches mit für mich 16kg in 5 Minuten sind das Ziel.

Ernährungs-Tipp

Baue in den nächsten Wochen zwei Obstzeiten in deinen Tagesplan ein. Obst versorgt dich mit Vitaminen und Kohlenhydraten und ist zehnmal besser als jede Süßigkeit.

Literatur-Tipp