11 Tipps wie man mit Muskelkater umgeht

RKC2 Dorothee Appel

Immer wieder werde ich gefragt ob ich Tipps habe wie man mit Muskelkater umgeht! Ich bin kein Arzt und kann dir nur sagen was aus meiner Erfahrung hilft:

RKC – Stärker – Mobiler – Fitter – GO!

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Anbei ein kleiner Erfahrungsbericht, was sich meinem Leben und Training durch den RKC verändert hat & über RKC1 und RKC2 :)

Das Geheimnis eines schönen Athletischen Körpers

Personal Trainerin Dorothee Appel

JEDES FITNESSSTUDIOMITGLIED das ich kenne trainiert für einen schönen Körper! Klar gibt es auch noch andere Ziele: Beweglichkeit, Gesundheit, etc. aber gegen einen schönen Körper wehrt sich keiner und er steht ganz oben auf der eigenen Wunschliste.

Kettlebell was ist das? Warum ist Kettlebell funktionell? und warum ist Kettlebell so gut?

Die Kettlebell Bio-Positive Personal Training Düsseldorf

Kettlebelltraining wird heute von Sportwissenschaftlern und Rückenexperten empfohlen. Das Wichtigste in meinen Augen ist: Es ist ein dynamisches effektives Training das unglaublich viel Spaß bringt und sich im Alltag positiv bemerkbar macht.

Outdoor Kettlebell Fun in the Sun

Kettlebell Overhead Squat - Überkopf Kniebeuge - Dorothee Appel - Bio-Positive Personal Training Düsseldorf

Was man mit den Kettlebells alles machen kann und wieviel Spaß das macht seht ihr hier! Wir planen im Sommer auch outdoor Seminare, Workshops und Sessions!

Kettlebell Workshop Advanced / Fortgeschritten

Bio-Positive Personal Training Düsseldorf

Am Samstag den 06.04.2013 gab es eine Fortgeschrittenen Runde im Kettlebell mit unseren fleissigen Jungathleten im Fitnessfirst in Düsseldorf auf der Königsallee.

Kettlebell Workshop Düsseldorf 23.02.2013

Die Kettlebell Beginner

Wir hatten auch diesmal fünf Basic Übungen für den Workshop vorgesehen, die wir den Teilnehmern näher gebracht haben.

Training Kick off 2013

02.01.2013 Heute war Kick off 2013 Trainingstag! Gutes Training mit Chris Strauss. (Die angegebenen Gewichte sind meine.) Warm up: Seilchen springen Kettlebell bodycircles Kettlebell Clean Leg Swings Front and Back Spiderman Lunge Crossack Airsquats Training 2 Kettlebell Front Squats 12kg

Ernährungs-Tipp

Baue in den nächsten Wochen zwei Obstzeiten in deinen Tagesplan ein. Obst versorgt dich mit Vitaminen und Kohlenhydraten und ist zehnmal besser als jede Süßigkeit.

Literatur-Tipp