11 Tipps wie man mit Muskelkater umgeht

RKC2 Dorothee Appel

Immer wieder werde ich gefragt ob ich Tipps habe wie man mit Muskelkater umgeht! Ich bin kein Arzt und kann dir nur sagen was aus meiner Erfahrung hilft:

Das Geheimnis eines schönen Athletischen Körpers

Personal Trainerin Dorothee Appel

JEDES FITNESSSTUDIOMITGLIED das ich kenne trainiert für einen schönen Körper! Klar gibt es auch noch andere Ziele: Beweglichkeit, Gesundheit, etc. aber gegen einen schönen Körper wehrt sich keiner und er steht ganz oben auf der eigenen Wunschliste.

Sissy Challenge

Sie besteht aus einer von 25 absteigenden Leiter von Burpees und einer von 1 aufsteigenden Leiter Kettlebell Swings. Also geht’s los mit 25 Burpees 1 Swing, dann 24 Burpees und 2 Swings …

Training Kick off 2013

02.01.2013 Heute war Kick off 2013 Trainingstag! Gutes Training mit Chris Strauss. (Die angegebenen Gewichte sind meine.) Warm up: Seilchen springen Kettlebell bodycircles Kettlebell Clean Leg Swings Front and Back Spiderman Lunge Crossack Airsquats Training 2 Kettlebell Front Squats 12kg

Ernährungs-Tipp

Baue in den nächsten Wochen zwei Obstzeiten in deinen Tagesplan ein. Obst versorgt dich mit Vitaminen und Kohlenhydraten und ist zehnmal besser als jede Süßigkeit.

Literatur-Tipp