11 Tipps wie man mit Muskelkater umgeht

RKC2 Dorothee Appel

Immer wieder werde ich gefragt ob ich Tipps habe wie man mit Muskelkater umgeht! Ich bin kein Arzt und kann dir nur sagen was aus meiner Erfahrung hilft:

Veröffentlicht unter Andere Themen, Blog, Funktionelles Training, Kettlebell, Training, Training Blog, Workouts

RKC – Stärker – Mobiler – Fitter – GO!

10572262_353575554808715_175732933139476605_o

Anbei ein kleiner Erfahrungsbericht, was sich meinem Leben und Training durch den RKC verändert hat & über RKC1 und RKC2 :)

Veröffentlicht unter Blog, Funktionelles Training, Kettlebell, Training Blog

Pute & Zucchinettis mit Spinatpesto

Pute& Zucchinettis mit Spinatpesto

Hach diese Pute in Kokoss-Soße hat es mir angetan! Heute gab es dazu Zucchinettis und Spinatpesto! Warum, weil der frische Spinat im Kühlschrank weg musste :)

Veröffentlicht unter Abendessen, Ernährung, Mittagessen, Rezepte

Höllen-Rotkohl im Backofen

Höllenrotkohl 3

Ja ihr habt richtig gelesen nicht Höhlen sondern Höllenrotkohl! Warum? Weil er höllisch lange braucht bis er fertig ist. Dafür ist die Zubereitung simpel und er schmeckt superlecker!

Veröffentlicht unter Abendessen, Ernährung, Mittagessen, Online Bücherei, Rezepte

Süßkartoffelpuffer mit meditteranen Frikadellen und Sesampesto

mediterrane Frikadellen Süßkartoffelpuffer

Seit Wochen experimentiere ich an einem vernünftigen Frikadellenrezept mit NUR Rindfleischgehacktem, ohne dass es mir in der Pfanne auseinander fällt! Heute war ich erfolgreich! Und wie! Ich könnte mich reinlegen ehrlich!

Veröffentlicht unter Abendessen, Ernährung, Mittagessen, Online Bücherei, Rezepte

Das Geheimnis eines schönen Athletischen Körpers

Personal Trainerin Dorothee Appel

JEDES FITNESSSTUDIOMITGLIED das ich kenne trainiert für einen schönen Körper! Klar gibt es auch noch andere Ziele: Beweglichkeit, Gesundheit, etc. aber gegen einen schönen Körper wehrt sich keiner und er steht ganz oben auf der eigenen Wunschliste.

Veröffentlicht unter Andere Themen, Blog, Funktionelles Training, Kettlebell, Online Bücherei, Training, Training Blog, Workouts

Dattel-Schoki-Riegelchen

Foto 3

Nicht zu süß schmeckt er fast wie Kuchen!

Veröffentlicht unter Ernährung, Online Bücherei, Rezepte, Snacks

Lachs auf Gemüsefluss

Das Rezept ist wirklich simpel und eignet sich hervorragend, wenn man mehrere Personen zum Essen hat und nicht so einen großen Aufwand haben will!

Veröffentlicht unter Abendessen, Ernährung, Mittagessen, Rezepte

Pute an Steinpilzkokosrahm mit Kürbispommes und Avocadodip

Kürbispommes und Pute in Kokosrahm

Dieses Rezept ist superschnell zubereitet und schmeckt yamyam lecker!

Veröffentlicht unter Abendessen, Ernährung, Mittagessen, Online Bücherei, Rezepte

Christstollen Paleo

Ich weiß nicht wie es euch geht ich denke: Stollen gehört einfach zu Weihnachten dazu!
Inspiriert ist dieses Rezept aus Dänemark! Ich hab es etwas angepasst :)

Veröffentlicht unter Dessert, Ernährung, Online Bücherei, Rezepte